Conseils diététiques
La pratique d’une activité physique régulière et une alimentation équilibrée sont les clés pour se sentir bien dans son corps.
Les rythmes de vie actuels ne nous permettent pas d’avoir du temps pour soi et de manger équilibré. Cependant, il est nécessaire d’avoir une alimentation saine pour retrouver forme et tonus qui permettront de relever les défis de la vie.
Les principaux conseils recommandés par le Plan National Nutrition Santé (PNNS) sont de manger :
- 5 fruits et légumes par jour,
- 3 produits laitiers par jour,
- 1 à 2 fois/jour viande, œuf ou poisson,
- Ni trop gras,
- Ni trop sucré,
- Ni trop salé.
La bonne recette pour une hygiène de vie équilibrée :
- Manger minimum 3 repas par jour,
- 1 à 2 collations composées de fruits crus, cuits ou secs,
- Des féculents en quantité raisonnable à chaque repas (pain, riz, pâtes,…)
- Au moins 30 minutes d’activité physique par jour.
Pensez à boire au moins 1,5 litre d’eau par jour et surtout bien vous hydrater avant, pendant et après le sport !
Maintenant que nous avons l’ensemble des ingrédients et la recette, il ne vous reste plus qu’à retrousser vos manches, mettre vos baskets et c’est parti !